RANI'S BLOG🇳🇵☕

〜ネパヌルに滞圚しおいた女子倧生の日垞〜

子䟛達に日本語を教えさせおもらいたした🇳🇵🏫ネパヌルで掻動するこずの楜しいこずず苊劎

 

みなさんこんにちは

RANIです🧡🌱

 

今日は、私がネパヌルで

ちょこっず行なっおいた小䞭䞀貫校での

「攟課埌日本語クラブ」

のお話をしようかず

思いたす

 

本来であれば、今幎の倏にも圌らに

䌚いに行けるはずだったのですが、

このご時䞖、お互いの安党を考えるず

我慢をするのがベストだず思い、

い぀䌚えるのかなあず思いを銳せおおりたす。

 

子䟛の笑顔ず無邪気さを

芋おいるず、私ももっず茝こう

っお思わさせおくれる

すっごいすっごい私の倧切な゚ネルギヌです。

 

 

今回は、倧奜きな圌らに

少しでも面癜い孊びを届けたい

ず思い、校長先生にお願いをしお

「日間の短期プログラム」ずしお、

日本語の授業を攟課埌の時間を䜿わせお頂きたした

 

f:id:Akkunlog:20200812162757j:plain

 参加しおくれた子䟛たちずのお別れの写真😿

 

 

だいたい歳から歳の子䟛たちを察象に

基本的な挚拶や、日本の教育独自の

「起立瀌」「お願いしたす」

「倱瀌したす」「よろしくお願いしたす」

ずいったフレヌズを通した瀌儀䜜法、

音のひらがな、カタカナ、

生埒が知りたいフレヌズ

などを教えおみたした

 

私が授業行ったこの孊校は、

以前から関わりのある孊校で、

生埒ずの面識もありたした。

 

日本人に觊れる機䌚があった子䟛たちは、

日本語のレッスンにすごく熱心で、

私が教える前にすでに日本語を

独自で孊んでいる子もいお

すごく驚きたした。

 おばあちゃんが䜿っおいた日本語の教科曞だよ

っお教科曞を」持っおいた生埒もいお、

日本ずネパヌルの぀ながりも歎史があっお

受け継がれおいるんだなっお

少し感動しちゃいたした。

 

特に日本語を孊ぶこずに積極的な生埒は、

自ら、わからない子に教えたり、

進行がスムヌズに行くように私にアドバむスをくれおりしたした。

みんなで授業を䜜り䞊げお行くこずが

すごく楜しく、私も教え方や生埒ずの関わり方

すごく勉匷になりたした

 

 

 

授業の䞭では、すごく基本的な日本語を教えたした。

䟋えば自己玹介や、初めお䌚った人ずの挚拶など、、

なので、私も同じ文章をネパヌル語で勉匷し

子䟛達に披露したした。

 

するず、生埒は、私がネパヌル語を話しおいるこずにすごく喜んでくれお

日本語も熱心に䌝えようずしおくれたした。

 

䞀方的ではなくお寄り添うこずで、

䞀気にクラス環境が充実したものになりたした🇳🇵🇯🇵

 

 

私が今回、授業を行った孊校は、

ネパヌルの銖郜近蟺にある公立孊校で、

日本でいう小孊生ず䞭孊生くらいの子達が勉匷しおいたす。

 

ネパヌルの教育レベルっお

私立なんかはすごく高くお、

小孊生で英語ペラペラ、

パ゜コンの授業があったり、タブレットを䜿った授業を

行っおいる孊校もありたす。

 

䞀方で、私が蚪れおいた公立孊校は、

䞭孊生くらいの幎代でも英語を話せる子ず話せない子

がいたすし、おさがりの倧きなゞャヌゞを着おくる子も倚いです。

 

ずはいえ、この孊校の子䟛達は、

すごく熱心で元気なので、

䞀定の孊力基準は超えお卒業しおいきたす。

 

ネパヌルの教育栌差も興味深いですね、、、

 

 

そんなこんなで、

私はずびっきり明るい生埒ず

日々日本語を教えおいたわけですが。

 

楜しい䞭に苊劎もありたした。😅

蚱容範囲ですが。笑

 

私のクラスは、受けたい子が自由に受けられるように

しおいたため、日間党お出垭した子が少なかたり、

先生ずのやりずりがうたくいかず、

孊校が䌑校の日に生埒が授業を受けに着おくれちゃったり、

その日は授業できないず聞いおいたので、

慌おお孊校に行きたした笑

 

ネパヌルでは、日本みたいに時間やルヌルに匷く瞛られおいないので、

このような感芚の違いは苊戊したしたね。

 

 

しかし、本圓に楜しいこずもたっくさんありたした。

 

生埒の1日に密着しお䞀緒に英語を勉匷したり、

倖でネパヌルの遊びを行ったり、

売店のアマにい぀もサモサもらったり。

 

い぀もボランティアでくるずきにはこんなにゆっくり

子䟛たちの日垞に觊れられないので、

すごく貎重な経隓になりたした。

 

f:id:Akkunlog:20200812162709j:plain

今もただ、孊校に自由に通えおいない

子䟛達。

 

次䌚うずきには、

どんなお話ができるのか。

 

 

圌らずもネパヌル語を話しお、もっず

いい関係づくりをしおいきたいな🌱

 

 

 

ネパヌルでの思い出を振り替えおいたら、

ネパヌルに戻りたくお仕方なくなりたした。

 

 

では、次回もお楜しみに

 

f:id:Akkunlog:20200812162720j:plain

 

 

フェリべトゥンラ👋 

 

 RANI

 

 

 

 

 

ネパヌル語レッスン始めたした🇳🇵

みなさんこんにちは

RANIです🧡🌱

 

NA! TSU! YA! SU! MI!!!!!!

倏䌑み〜〜〜〜😚

 

倏䌑みが始めりたした

倧奜き倏䌑み笑

 

小孊生から高校は倏䌑み郚掻🏀

が圓たり前で、倏䌑み前は違う意味でそわそわしおいたしたが、

倧孊生の倏は、自由をいかに充実させるかずいう

自分ずの勝負勝負

 

すごく奜きです。ドM

以前の長期䌑みたでは、毎幎どこか海倖に行っおいたのですが、、

今幎は、アクティブに倖に出るこずはできないレアな倏䌑みなので、

この倏の過ごし方すごく重芁です

家でもできるこずで倖よりも楜しいこず。

 

芋぀けおしたいたした、、、、

 

 

 

「ネパヌル語」を勉匷する🇳🇵

 

 

 

これも、やるやる詐欺で結局

じっくり取り組めおいなかったので、汗

 

この倏䌑み期間ねペヌル語の基瀎をしっかり

孊が郚ずいう目暙を立おたした。

 

実は、先月あたりから、週に䞀回二時間

レッスンを受けに郜内に行っおいたのですが、

コロナの圱響で䌑校になっおしたい

8月からは完党に独孊で進めおいくこずになりたした。

 

数回、ネパヌル人の方に文法構造や曞き方ず読み方を

教えおいただいたので、

今埌の自䞻孊習も倚少やりやすいですし、

私にはネパヌル人の友人やネパヌル語達者な日本の知り合いの方が

いるので、助け舟をもらいながら、楜しくやっおいこうず思っおいたす

 

 

どうしお、留孊から垰っおきた埌で、

ネパヌル語を本栌的に勉匷するかずいうず。

 

すごく単玔な理由で

ホストファミリヌず䌚話がしたいから。

 

ほんずこれに぀きたす。

 

 

私の過去のネパヌルの蚘事を読んでくださった方は

ご存知かず思いたすが、

私は本圓にネパヌルで生掻しおいる間、

ホストファミリヌずその芪戚によくしおもらいたした。

 

ネパヌル語ず圌らの民族の蚀葉しか話せない

おばあやおじいも

䞀生懞呜に䌝えようずしおくれお

矎味しいご飯も食べさせおくれお、

芋ず知らずの私に察しお愛をたっくさんくれたした。

 

持病があるおばあもいたす。

だから次回ネパヌるに行くずきには、

感謝を私の口から䌝えたい。

私がネパヌル語を話したら絶察驚くし

喜んでくれる

その瞬間を目指しお

絶察に話せるようになろうっお決めたした。

f:id:Akkunlog:20200811233958j:plain

f:id:Akkunlog:20200811234001j:plain




 

楜しく勉匷頑匵りたす

 

 

みなさんの倏はどう過ごしたすか

 

 

今幎の倏の過ごし方は、

䟋幎にないず思いたす。

 

みなさんの倏が充実したすように

 

 

では、たた次回お䌚いしたしょう

 

 

RANI

"ノィヌガン"が続かなかった䞉぀の理由③🌍🐄🌱

皆さんこんにちは

RANIです🧡🌱

 

暑い

暑すぎる

おばあちゃんい぀もいう

昔はこんなに暑くなかったっお。

お母さんを蚀っおた。

 

もう関東では雪芋れないのかな 

 

人間掻動を芋盎せば、この地球枩暖化も止められるし、

人間もっず元気にいられるかな、、、。

 

熱䞭症には気を぀けおいっぱい氎飲んでくださいね

 

 

ずいう事で、

「ノィヌガンが続かなかった䞉぀の理由」

に぀いおの最埌のお話です。

 

ただ①ず②を芋おいない方がいらっしゃいたしたら、先にそちらをご芧ください。

①→ https://akkunlog.hatenablog.com/entry/2020/07/10/213502?_ga=2.98334239.1212685416.1597151823-1930273830.1594380714 

 

②→https://akkunlog.hatenablog.com/entry/2020/07/13/221018?_ga=2.133019278.1212685416.1597151823-1930273830.1594380714

 

 

家族ずずもに生掻しながらノィヌガンになる事が難しい

ず刀断した私。

 

皆さんも、ノィヌガンず聞くず

意識が固くないず続かないし、

なんだか、ノィヌガンっお特別な人がなっおいるような

むメヌゞありたせんか

 

だからこそ私もすごく憧れたし、

むンフル゚ンス力もあるのだず思うのですが、

 

リスクもあっお、

私みたいに、難しいず感じおしたった時に

もうノィヌガンになるこずはやめよう。ずいう極端な遞択をしおしたいがちなこず。

 

私は、二極化するこずはあたり奜きではないので、

 

新しい私にあったスタむルを構築すればいいんだ

ずいうふうな思考に至りたした。

 

今日は、完党なノィヌガンではなく

自分のルヌルの䞭で環境配慮や

幞せを远求しおいく私のルヌルを玹介したいず思いたす。

 

①食事でのルヌル

・家庭の牛乳を豆乳に倉曎家族の蚱可ゲット

・家族ずのご飯は食肉可胜

・自炊や倖食の際は食肉しない友人ずのご飯はよう盞談

・カフェでは基本ブラックコヌヒヌか怍物性ミルクを䜿ったラテ

・加工品を食べない

・ケヌキなどのスむヌツは避けお季節のフルヌツを食べる季節を意識するこずで満足感ず幞犏感アップしたす

f:id:Akkunlog:20200811225846j:plain

 

f:id:Akkunlog:20200811225843j:plain


珟圚行っおいるのはこのような感じ。前回もお話しした通り、家族ず生掻しおいるず私䞀人がノィヌガンになったずお、家庭での動物性食品の䜿甚量は倉わりたせんでしたし、匷制しお家族の食の楜しみを倱うのは、嫌だったので、できるこずを掚奚したした。今では、母は豆乳を買いだめしお、しばらく牛乳は家族みんな飲んでいたせん

 

あずは、カフェでオヌツミルクや豆乳、アヌモンドミルクでラテを飲むこずも

すごくおすすめです

怍物性ミルクは非垞に栄逊玠も高いので、その日の䜓調や必芁な栄逊玠に合わせおチョむスする事ができるので、ミルク遞びも楜しむ事ができるようになりたした

 

あずは、䞀番悩んでいる友人ずの食事。

今は、コロナ䞋で友人ず倖食に行くこずは滅倚にないのですが、

ノィヌガンだから食べないっおいうのは

その堎の雰囲気も悪くしおしたいたすし、

遠慮させおしたいたすよね。

 

私もただここはいいアむディアが明確ではありたせんが、

・いろんな物を頌めるお店を遞ぶ事で、䞀緒に食事をしながらも菜食する

・健康意識のために、ず友達に誘っおみる

ずいう事ができるのではないかなっお思いたす。

前者も埌者も盞手を尊重し、可胜であれば環境のお話ずかも気軜にできたら

いいなっお思いたす

 

②生掻でのルヌル

・動物性実隓のない補品を䜿う

・怍物性オヌガニック商品を䜿う

f:id:Akkunlog:20200811225842j:plain

 

f:id:Akkunlog:20200811225839j:plain

最近は、今たで䜿甚しおいた化粧氎やシャンプヌが䜿い終わったら、

怍物性でオヌガニックの商品に倉えおいくようにしたした。

ポむントは今䜿っおいるものは感謝を蟌めお最埌たで䜿う。

 

③心のルヌル

・環境にいいこずは自分にもいい事。

・ノィヌガンではない人を決しお吊定しない。

・吊定するのではなく、真実を䌝えおいく。

・遞ぶ商品に察しお思い入れを。

・埌悔ない遞択をする。

・菜食を根っから吊定しおしたう人ずは䞀緒に食事をしない。お互いのために

・無理はしない。楜しむ。

 

 

どれもすごく倧切です。

 

私がこの生掻を行うのは、もちろん環境問題や

動物愛護に察しお関心を持っおいるからですが。

 

これらに関心を持぀こずを

圓たり前にしおいかなければいけたせん。

 

私たちの幞せの裏偎で、動物が苊しんでいる。

畜産のために森林が䌐採されお

そこに䜏んでいる人たちが困っおいる。

ぎゅうぎゅうな檻の䞭で、苊しい思いをしお牛などを育お、

私たちの代わりに動物を殺しおいる人たちがいる。

 

これは党郚事実です。

 

私は、ネパヌルにいるずきに、

買っおいた鶏をさばいたこずがありたす。

 

ホストファミリヌが最初、

鶏の銖ず䜓を抑えお銖を切るずき

 

この事実を知らずに今たでお肉を食べおいた自分

に埌悔したした。

 

その鶏を食べるずき

心の底から

「いただきたす。ありがずう」ず蚀いたした。

呜をいただいおいるずいう気持ちに

初めおなりたした。

 

 

どうか、このブログを芋た人が

食肉の裏に隠された事実に目を向けおくれたすように。

 

 

 

 

少し、シリアスなお話でしたね

 

最埌は明るく。

 

私は新しいこの生掻スタむルにただ苊戊するずきも

ありたすが

埌悔しない遞択を前向きにしおいこうず思っおいたす

 

では、

たた次回お䌚いしたしょう

 

RANI

 

"ノィヌガン"が続かなかった䞉぀の理由②🌍🐄🌱

みなさんこんにちは

RANIです🧡

 

最近、喉颚邪をひいおしたいたした。

内科にいったずころ、

新型コロナりむルスの疑いはなく

通垞の喉颚邪ずいうこずで

凊方箋をいただいお

治療䞭ですが、、、

 

咳が出るたびに、もしかしお、、、たさか、、、

ずストレスがたたっおしたいたす。

 

最近は、倏颚邪をひく方も倚いず思いたすが、

コロナは颚邪ず症状が䌌おいるようですし、

たたたた、感染者数も増え、どこに朜んでいるかわからないので、

颚邪かコロナかず䞍安になる方もいらっしゃるず思いたす。

めいっちゃう、、、

気を匵っお生掻するのもなんだか

疲れちゃいたすね。

そう思うず、

お家にいた方が気が楜です笑

 

お家時間もなかなか楜しいです。

䜕より、節玄できるので笑

 

みなさんは、どうですか

withコロナ生掻にはなれおきたしたか

 

 

 

 

では、前眮きはこれくらいで、

前回の続きを買いたいず思いたす。

 

自粛期間䞭に、ある䞀本の映画に感銘を受け、

「ノィヌガンになる」ず決意した私。

 

今回は䞀週間のノィヌガン生掻をどのように過ごしおいたか

玹介したいず思いたす。

ずはいえ、初心者䞭の初心者なので、

参考にはあたりなりたせん。笑

 

 

基本この䞀週間食事のみを改善したした。

本来であれば、身の回りの動物性のものは䜿えないのですが、

今回は期間を決めた挑戊だったので。

 

ノィヌガンの人は、動物性のものは食べたせん。

なので、お肉はもちろん、牛乳や卵、はちみ぀も口にしないです。

 

生物倚様性を保護し、動物の呜を守るためです。

そしお、動物性の食品を控えるこずで、健康を保おるので、

地球に優しく、䜓にも優しいんです。

私もできるだけ、日垞から䞊蚘の食べ物を

摂取しないように心がけおいたした。

 

朝ごはんは基本

玍豆ご飯ずお味噌汁。

 

お昌はお肉や動物性の調味料を䜿わない

チャヌハンやカレヌ。

f:id:Akkunlog:20200713220915j:image

倜は基本フルヌツや

ちょっずお腹が空いおいるずきは、

米粉ず豆腐で䜜ったパンケヌキなど

を食べおいたした。

f:id:Akkunlog:20200713220934j:image

この期間は、家族ず食事を共にするこずはなくお、

家族ずは別のメニュヌを自分で䜜っおいたした。

なので、

私が玍豆ご飯を食べおいる前で、

家族が卵かけご飯を食べおいたりしたしたね。

 

私は、家族にたで匷制する぀もりはなかったです。

しかし、思いたした。

 

 

私が卵ご飯を食べなくおも、

母はい぀ものペヌスで卵を買っおくるず。

 

モダモダしたしたね。

 

 

 

色々他にもモダモダずするこずもありたしたが、

なんずか䞀週間の挑戊を終えたした。

 

 

その結果、私は、

ノィヌガンを続けないずいう決断をしたした。

 

正確には、「私のルヌル」を䜜るこずに決めたした。

 

 

次回は、私がノィヌガンを断念した

䞉぀の理由ず、

私の新しい生掻に぀いおご玹介したす

 

 

今回も芋おいただき、

本圓にありがずうございたす。

 

 

RANIでした🌱🧡

 

 

 

 

 

"ノィヌガン"が続かなかった䞉぀の理由①🌍🐄🌱

みなさんこんにちは

RANIです🧡

 

 

みなさん、倧雚の圱響は倧䞈倫ですか

ただでさえ、慣れない生掻の䞭での

豪雚。

すごく心配です。䞀刻も生掻が戻っおくるように、

離れおいおもできるこずを

私も暡玢しおおりたす。

 

困った時は、お互い様。

芋返りがないずしおも、

思いやりを。

ネパヌルでたくさんの人から孊びたした。

 

ネパヌルもコロナの感染者数が日々増加し、

ロックダりン䞋では、経枈がストップしずおも倧倉だそうです。

でも、近所で助け合っおなんずかやっおいるよず聞き

ホッずしたした。

こヌゆう時に他人のために動けるのは、

い぀も呚りに思いやりを持おるからだなず。

 

 

話がそれがちな私ですが、

ネパヌルに行けない。アクティブに動けない自粛期間。

今もビビリなので必芁以倖倖出しおいたせん汗

 

私は、目芚めたんです。💡

 

 

🌏「環境問題」🌎

 

 

 

今たで、わかっおい぀぀

わかっおいる぀もりだった問題。

7月からプラスチック袋有料化が始たり

囜ずしおも䞀歩倧きな政策が始たりたしたね。

 

 

そもそも、私が環境問題に関心を持ったきっかけは、

そのきっかけは、友人が勧めおくれた映画

 

「COWSPIRACY-サスティナビリティの秘密-」

f:id:Akkunlog:20200711115117j:image

この映画芋お、私の心は床倉わりたした。

今床たた映画の玹介もできたらず思いたすが、、、

 

みなさんは、毎日お肉を食べたすか。

牛乳を飲みたすか。チヌズ、ペヌグルトを食べたすか。

 

私は、毎日䜕かしら動物性の食品を口にしおいたす。

意識しお、䞀日、䞀週間過ごしおみおください。

私たちがどれだけ動物性の食品、商品に囲たれおいるかわかるかず思いたす。

 

私はこの映画がきっかけで、

ノィヌガンに挑戊するこずを決めたのです。

 

ずにかく圱響を受けお、

ネットで食べおはいけないもの、

栄逊はどうなるのか、

ノィヌガンの生掻はどんな人がノィヌガン

有り䜙った時間でたくさん調べ、

調べるに぀れお、

この生掻は人間のあるべき姿だ。

ず思うようになりたした。

 

それから

お肉も卵も芋おも食べれない

ようにもなりたした。

朝卵ご飯を食べるのが

奜きだったのに、冷蔵庫から

卵を取れなくなりたした。

食べるこずにすごくすごく眪悪感を芚えたした。

 

加えお、

動物性の食品を口にしない以倖にも。

環境保護にも

映画の監督の圱響で関心を持ちたした。

 

需芁ず䟛絊がこんがらがる䞖界では、

「消費者のニヌズず䌁業の利益合戊」が

恐ろしいほどに自然に逆らっおいたす。

 

発展しお行くが故の

悲しい珟実。

 

私たちはもう、䌁業がどのように商品を生産に

どれだけ環境に圱響しおいるのか芋えない䞖の䞭になっおいるんです。

 

恐ろしい。

 

知らないこずが本圓に恐ろしいんです。

 

 

もう気づいおいるはずですよね。

気候倉動。明らかにおかしいですよね。

 

暑くなるから、ハンドファンを開発するこずなんお、

その堎しのぎでしかありたせん。

気候倉動を止めるために、

私たちは自分たちの生掻を芋぀め盎し、

垞識を疑う必芁があるんです。

 

私䞀人がノィヌガンになっおも

䞖界は倉わらない。

 

 

でも、本来の人間の生掻は

なんなのか知りたくお、

 

私は、期間を決めお、

䞀週間ノィヌガン生掻に挑戊したした。

 

タむトルにある通り、

私は䞀週間の挑戊が終わった埌

さらに続けるこずはしおたせん。

 

どのような䞀週間を送ったのか。

どうしお続かなかったのか。

 

次週もよかったらみおください🌱🧡

 

 

RANIでした

 

䜓調ず湿気にご泚意を

 

 

らヌにプレれンツ『これで充実のおうち時間の完成だ🏠🧡』

ナマステ〜🙏🇳🇵

みなさんこんにちは

らヌにです

 

 

ずっおもずっおも

お久しぶりです

 

日本に垰囜しお、再床ブログを曞き始めるこずに

決心したした〜〜〜サボりグセっ

 

ずいうのも、これからもずっずブログを曞こう

っお思っおたんですが、あたりの日垞に特に曞くこずがなく

振り返るずめっちゃありたしたが笑

ブログサむトの課金もやめおしたいたした汗

 

 

ですが、この床、たた始めたす

結局のずころ、ちゃんず曞くこずを続けおいきたいし、

続けた先には、玠敵な発芋や出䌚い、

新たにいろんなワクワクが湧いおくるず

思ったので。

ネパヌルにいた時、

これも䌝えたい、あれも䌝えたい

䜕を曞いたら楜しんでもらえるかな

ず考える時間がすごくワクワクしおお

改めお、そのワクワクに浞っおたい

 

ずいう感じです。

 

たた、私のブログを通しお、

楜しんできただけたら嬉しいです。

 

 

今は、倖出も自由に出来ず、

楜しみが枛っおしたう日々だず思いたす。

い぀終わるかわからないこの状況の䞭で

このブログの䞭で

小さな楜しみを届けおみたいですし、

コメントでコミュニケヌションを取れるのも

すごく楜しみです。

 

私自身もお家時間で

有意矩な時間を過ごし

皆さんにシェアできるこずをしたいな

っお思っおたす。

 

 

い぀も前振りが長くなっおしたう

スミマセン

 

本題に早速参りたす〜〜〜

 

 

今日のテヌマは

『これで充実のおうち時間の完成だ🏠🧡』

です

 

おうち時間っお

読曞だったり、映画鑑賞、料理ずかになっおしたうず思うので、

ちょっず個人的にオススメの

おうち時間のモチベヌションを少しでもあげる方法

を玹介したす

 

 

私は、掛け持ちでアルバむトをしおいるのですが、

珟圚はどちらの䌑業䞭です。

さらに、倧孊も家でのオンラむン授業がゎヌルデンりィヌク明けから

始たりたす。おそらく前期は孊校に行けないかず思いたす

 

ずいうこずで、珟圚は

完党に自宅埅機可胜な状態です。

お散歩ず買い物くらいでしか倖に出ない状況で

ヶ月くらい電車、バスに乗っおいたせん。

 

そんな䞭でも。

自己成長だったり、趣味を堪胜しおみたり、

詊みおも、やらなくっおもいいこずだから

続かなかったり、環境に倉化がなくっお

オンオフの切り替えが難しかったり。

ああ、今日もなんずなく終わっおしたったな。

ず思う日々が過ぎおおりたした。

 

 

 

皆さんもそヌゆう思いするかなあ。

反省のたびに、自己嫌悪になったり、

明日もこんな感じなのかなずか

思っお寝られなかったり。

私はそんな思い、モダモダから抜け出したくっお

 

 

考えたした。

 

 

 

そうです。

 

 

その名も

 

『時間割䜜戊』

 

 

 

 

これは個人的にすごくやっおお楜しい

 

やり方はいたっお簡単で、

①自粛期間䞭にやりたい初めおみたい趣味や、挑戊、孊びたいこずなど

 をノヌトいっぱいに曞き出す

②withコロナで今埌長いスパンでやりたいこずを曞き出す

③䞊蚘の優先順䜍を行いたい気持ちが高いもの、実珟可胜性が高いずいう芳点から

 優先順䜍を決める

④優先順䜍が高いものを自分のキャパシティから蚈算しお個数を絞る

⑀達成たでのプロセスを曞き出す達成たでの時間も目暙で決めるずいい

⑥1週間ず぀時間割を䜜る・テヌマ ・内容

⑊授業の評䟡を時間割にコメントず充実床を曞く

⑧1週間の終わりに振り返り、⑥に戻り次週の時間割を曞く

 

ここだけ芋るず

なんかめっちゃ意識高いし、継続難しそうっおおもうかもしれないですよね。

 

私はかなりの䞉日坊䞻なので、

どうしおも続けられるようにしたくお

こんなマむルヌルを決めおいたす

 

時間割は目安であり、䞀番重芁なのは『䞀日の充実床』

 

仮に、家族の甚事であったり、友達ずオンラむンでお話するこずが急に決たったずか、芳たいテレビがあるずか

で思い通りに進められない時もあるけど

それでいいず思っおお、時間割に瞛られ過ぎお、ストレスたたるのも逆効果だし、

今日決めた通りできなかったからもういいや。っお絶察なっおしたう。

なので私は、あくたで生掻リズムず充実床を埗るための時間割であるから

たずえテレビを芳お時間割通り進めなかったずしおも、

その日に自分が今日は充実したな。でもこれができなかったから来週は時間倚く取るように調敎しおみようかな。っおくらいに気楜に実践しおる

 

でも、テレビ芋お、しかもその番組はそんなに芳たいテレビじゃなくお、

スマホいじりながら流し芋しおる。で気づいたら時間めっちゃ過ぎおお、「この時間なんだったの。。」っおいうのは絶察したくないそれは充実床が絶察的に䞋がるので笑

 

自由時間も確保する

倧孊も空きコマがあったり、党䌑があったりするから、時間割もぎゅうぎゅうにしないで、時々フリヌタむムを䜜ったり、映画や読曞の時間も入れたりしおたすこうするこずで、自由な時間もあるから、今は集䞭しようっお思うのでこれもオススメです

 

朝ず倜やるこずはルヌティン化する

時間割の倧きなメリットは、朝起きる時間が決たっおいるこず。私は掻動の開始を倧孊の授業に合わせお9時に蚭定しおいたす。これをするこずによっお、倜遅く寝るこずもないし、朝寝すぎおなんだかもう䞀日やる気でないや。みたいなひも激枛したす

ちなみに、私の朝のルヌティンは

⒈起きおすぐ着替える寝巻きで過ごすずだらけるので

⒉顔掗っお歯磚く

⒊癜湯を飲みながらストレッチ

⒋犬の散歩

⒌朝ごはん

 

のあずに時間割にそっおTODOを行いたす。

ルヌティン化するのは最初なれないけど、2週間続けたら習慣化するっお話を聞いお

たず私も䜕事も2週間やるようにしおいたす。

 

倜は

・NPOのタスクを行うMTGがほずんど倜なので倕方から倜にかけおはパ゜コンいじっおたす

・今日の振り返りを時間割に曞く

・足のマッサヌゞずストレッチ

・明日の倩気確認しお掋服決める

・毎週読む本を30分読むたたに疲れお寝るけど

 ・7時半にアラヌム蚭定しお寝る

 

みたいな感じです

 

 

 

時間割ず朝ず倜行うこずのルヌティン化が

できおから

自粛時間がもっず䌞びおのいいのになっお

思うくらい充実しおいたす。

 

ただ始めたばかりなので、

ゆるく、少し自分に甘く行なっおいたすが、

朝倜のルヌティン化ができたので

ブログの曎新も䞀぀目暙にさらに充実床あげるために

続けおみようず思いたす

 

 

 

よかったら、参考にしおみおください

自粛時間はやり方䞀぀、考え方ひず぀で

楜しめるしプラスにもなりたす

 

䞀緒に楜しんで乗り越えおいきたしょう‎

 

 

では、今日はこの蟺で

 

 

 

フェリべトゥンラ👋

 

 

コメントで

みなさんおすすめのおうち時間教えおくれたら

泣いお喜びたす

 

 

 

 

 

 

 

2019幎ありがずうございたした☺✳

ナマステ〜🙏🇳🇵

 

 

みなさんこんにちは

ネパヌルに䜏んでみた女子倧生の

らヌに です

 

今回は、私ごずですが、

ちょっずだけ2019幎を振り返っおみたいず思いたす🙌

 

 

 

時の流れは早いもので、

今日で2019幎が終わりたすね

 

 

歳を重ねるほど䞀幎はずおも早く感じるず

いうこずがここ最近感じ始めおいたす。

 

 

去幎の今頃は、䌑孊の予定を組み始めた頃でした。

私の䌑孊は結構勢いで決たりたした

 

 

5月から始たった、

セブ島での語孊留孊。

英語孊びたいはずなのに、

人間関係でしんどくなっおしたっお、

人ずぶ぀かるこずがあたりなかったから、

察凊法もわからなくお、ヶ月しかない焊りず栌闘しおた。

 

でもその時、倧孊の先茩がたたたた

セブに滞圚しおいお、

その方に玹介しおもらった日本語孊校に

お邪魔したこずがきっかけで、

フィリピンのお友達がたくさんできお、

本圓に優しく受け入れお

今でも愛しくおたたらなくお

よく電話しお、

たた䌚いに行こうっお

やっぱどうしおも

囜が奜きなのが

そこで出䌚う“人”が1番の理由。

 

 

 

 

だから私は、

海倖が奜きずいうより、

人ずの出䌚いが奜きで、

人に恵たれおいるず思う。

 

 

2019幎はたくさん刺激を䞎えおくれる人や

日本人ずいう枠にはたった私の圓たり前を

いい意味で壊しおくれる

考え方に出䌚うこずができたした。

 

今は日本でも

尊敬する人たちず䞀緒に

暖かさに包たれお生掻できおいるこずが

私の䌑孊の倧きな成果を衚しおいるんじゃないかな

っお思っおいたす。

 

いっおみれば、

私は今スタヌト地点にやっず立おおいたす。

 

 

お母さんもお父さんも

身近な人は、私がネパヌルに行くこず

䞍安だったずもいたす。

 

懐かしいのは

私の友人が

䜓栌のでかい人に襲われおも勝おる技を

教えおくれたこず笑

䜿う堎面はありたせんでした笑

 

それでもみんな揃っお背䞭を抌しおくれお、

ネパヌルでも本圓に倚くの人に

家族のように支えおもらっお、

 

私の可胜性を信じおくれる人に

垰囜しおからも出䌚えお、

 

本圓に感謝でいっぱいです。

 

 

2020幎は、

私の呚りの人に、

しっかり実力で耒めおもらえるように

謙虚に前に進んで

最高のスタヌトを

無駄にしないようにしおいきたす

 

 

 

9月から始めたこのブログも

蚘事がはやを超え、自分でも驚きです

 

 

 

2020幎も継続しお頑匵っおいきたいです

い぀も読んでくださる方のおかげで、

私の䞉日坊䞻は

改善されたした、、、、、

 

本圓に本圓にありがずうございたす

 

 

どうぞ、良いお幎を倧切な人ずお迎えください。

 

2020幎、たたこブログで繋がれるこずを

楜しみにしおいたす

 

では

 

 

フェリべトゥンラ〜👋

 

f:id:Akkunlog:20191231105315j:image

 

Â